コラム

品川区・杉並区・江東区・横浜の水泳個人レッスンスイサポ

目的に合わせたスイミングの個人レッスン

スイサポでは、水泳に関する様々な情報を発信しています。

★トレーニングについて:水泳選手向けのコンテンツ。トレーニング種目の紹介やトレーニング理論の解説をしていきます。

★子供の習い事・発育について:子育てママ・パパさん向けのコンテンツ。スイミングが子供の発育にもたらす影響や、習い事を選ぶ基準や情報などをお届けします。

★水泳について:水泳を行う全ての方に向けたコンテンツ。スイミングのダイエット効果や水泳の考え方、泳ぎの解説など様々な情報をお届けします。

★メンバーシップ(有料コンテンツ):水泳選手・ジュニアスイマー・マスターズの方々に向けた有料記事です。実際に大学水泳部にて指導しているトレーニング(筋トレ)のメニューや理論、目的ごとに合わせたトレーニングメニューなどを共有していきます。


 

肩のインナーマッスルの鍛え方

スイマーなら必須の肩のインナーマッスルのトレーニング。なぜ必要なのか?どの様に意識すれば良いか理解していますか?
トレーニングは理解を深める事でよりその効果を引き出す事が可能です。今回は、肩のインナーマッスルの鍛え方と、なぜ大切なのかを確認していきます。
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水泳選手向け:ドライ トレーニングの考え方

『1秒でも速く泳ぎたい』水泳選手の皆さんなら誰しもが考えた事があると思います。
速くなるために筋トレを始める選手も多いはずです。タイムを伸ばす為には、『体幹を強く』 だとか 『肩甲骨を柔らかく』 などと言う話を聞いた方も多いはずです。しかし、なぜ大切なのか?どの様に進めていけばよいのか?これら...
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水泳選手にも知ってほしい機能解剖学【肩関節編part1】

速く泳ぐために。怪我をしないために。そんな思いで陸上トレーニングをされる方も多いでしょう。トレーニングも意図を理解して取り組む事でその効果を発揮し易いと考えています。

↓トレーニングの原理・原則
https://suisapo.com/columns/training-column/post-1...
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 水泳選手にも知って欲しい【トレーニングの原理・原則】

今回はトレーニング理論のお話し。(少し長いです。)
どんなトレーニングも効果を最大限引き出したいですよね。しかし、効果を引き出すにはある程度のルールがあり、それを知っているかどうかで大きな差が生まれます。そこで今回は、トレーニングの原理・原則についてまとめていきます。水泳選手にも知って...
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オンラインかけっこ教室 Vol.2

さて、前回かけっこ遊びおすすめグッズとして、足のバネを作るツール、バランスメーカーをご紹介しました。足のバネを活かす事で、より速く走ることが可能です。
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▶かけっこ遊びおすすめグッズの記事
https://suisapo.com/columns/kodomo-...
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かけっこ遊びグッズ紹介

オンラインかけっこ教室 vol.110月に入り、いよいよ運動会シーズンに入りますね!!
子供の頑張る姿、嬉しそうな姿はいつだって見たいものです。どうせなら良い思い出にして欲しいですよね!
今回は、家庭でできる&音も然程立たない。かけっこ遊びにオススメのグッズを紹介していきます♪オ...
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 品川区でスイミングスクールを選ぶコツ

習い事を検討し始める3歳・4歳ごろ。皆さんは子供の習い事を選ぶ時にどんな事を基準に選んでいますか??

よく、子どもの習い事を選ぶときに多いのが、
▶親が昔やっていたから。
▶お友達がやっているから。
▶水泳選手になって活躍して欲しい!
▶○○選手のようになって欲しくて水泳をやらせた。
そんな基準で選ぶ方...
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幼児期における運動神経の発達とそのサポート方法

子供の運動神経の発達は、将来の健康や運動能力に大きな影響を与えます。特に2〜6歳の幼児期は、脳や身体が急速に発達する時期であり、適切な運動や遊びが重要です。このコラムでは、スキャモンの発育曲線を基にした運動神経の発達理解と、それに基づくサポート方法について考察します。また、習い事のタイミング...
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水泳が子供の発育にもたらす効果とは?

子供の成長を日々見守る中で、運動の重要性を実感されている方も多いかと思います。
特に、心身の健康や学習能力の向上に寄与する運動は、子供の健やかな成長に欠かせないものです。
今回は、そうした運動の中でも特におすすめしたい「水泳」について、その効果をいくつかの視点から紹介していきます。
水泳がもたらす...
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子供に習わせたい習い事ランキング1位の水泳。

夏休み間近!春に続き新しく習い事を始める方が多い時期でもあります。特に小学1年生の子供たちは、新生活にも慣れ、気持ち的にも余裕が出始める時期。また、習い事を整理したり、別のスクールへ乗り換えるも多いです。
さて、今年も子供の習い事ランキング2024が発表され、水泳が堂々の1位に輝きました。子供...
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水泳のルール(4泳法のルール確認)

皆さんこんにちは。今回も大人の水泳教室や育成コース子供達に良く聞かれる質問をまとめていくコーナーです。
『水泳のルールあるの?』『この泳ぎ方でいいの?』もちろんルールはあります!あくまで水泳競技(競泳)においてのルールなので普段趣味としてスイミングを楽しんで頂いている方は厳密に守らなくてもOK...
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水泳の自主練習におすすめのメニュー

こんにちは。皆さんは泳ぎを上達するためにどの様に練習されていますか??
スイサポでも、大手スイミングスクールさんで委託レッスンをしておりますが、そこで良く質問を受けるのが、
「どんな風に練習したらいいの?」という質問。意外と多いんです。
お友達と情報交換していたり、YouTubeで様々な動画を見て...
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【自由研究】 水泳の歴史について

今回は歴史のお勉強です。人はいつから泳ぎ始めたのでしょうか?
そして、クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライはいつどの様にして生まれたのでしょうか?
スイサポ的自由研究と題して、水泳の歴史を辿ってみたいと思います。水泳の歴史 | 水泳の起源は?水泳の歴史水泳の起源は??...
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水泳の消費カロリーはどれくらい?

水泳は全身運動であり、健康維持や体力向上に役立つだけでなく、消費カロリーが高いことからダイエット目的でも人気があります。しかし、具体的にどれくらいのカロリーが消費されるのかを正確に把握している人は少ないかもしれません。本コラムでは、水泳の消費カロリーに焦点を当て、具体的な計算方法と運動強度(...
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水泳とはどんなスポーツ?

いよいよ夏本番!ここ最近、プールで遊ぶ子ども達も増えてきました。
学生スイマーも夏の全国大会に向けてラストスパートをかけています。そして何よりオリンピック!競泳日本代表の泳ぎを見ていると、色々と調べて実践したくなります。しかし、調べている内に情報量が多くなりがちで、何をどの様に意識すれば良いの...
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水泳選手向け:ドライ トレーニングの考え方

『1秒でも速く泳ぎたい』水泳選手の皆さんなら誰しもが考えた事があると思います。
速くなるために筋トレを始める選手も多いはずです。タイムを伸ばす為には、『体幹を強く』 だとか 『肩甲骨を柔らかく』 などと言う話を聞いた方も多いはずです。しかし、なぜ大切なのか?どの様に進めていけばよいのか?これら...
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