身体つくり・栄養管理ツール

スイサポ｜身体づくり・栄養管理
SUISAPO PERFORMANCE NUTRITION

身体づくり・栄養管理ツール

身体測定・目標設定・週間活動・週間食事をまとめて管理します。

記録の保存・出力

この端末のブラウザ内に保存します。別端末への移行はJSONを利用してください。

出典・参考：2024身体活動METs表／文部科学省食品成分データベース。消費カロリーは推定値です。食品成分：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年（提供ファイル：食品分類表 2026年3月）、可食部100g当たり。括弧付き成分値は数値として採用し、欠損値は0として計算しています。加工食品の追加データは参考概算値で、特定メーカーの公式栄養成分値ではありません。

栄養目標の根拠・参考文献

文献の推奨範囲を参考に、一般向け・アスリート向けの初期値を独自に設定しています。各文献がこのツールの全数値を直接推奨しているわけではありません。対象は原則として健康な成人です。

  1. ISSN Position Stand: Protein and Exercise (2017) — 運動者のたんぱく質摂取
  2. ISSN Position Stand: Diets for Body Weight Reduction (2026) — 減量時のたんぱく質・食事構成
  3. Nutrition and Athletic Performance (ACSM/AND/DC, 2016) — アスリートの栄養管理
  4. Burke et al. Carbohydrates for Training and Competition (2011) — 練習負荷別の炭水化物目安
  5. IOC Consensus Statement on REDs (2023) — 相対的エネルギー不足の注意点

未成年者、妊娠・授乳中、疾病・摂食障害のある方は一律計算の対象外です。高体脂肪率の方は現在体重によるg/kg計算が過大になる場合があります。炭水化物の練習負荷区分は入力された運動時間からの簡易推定で、個別の栄養処方ではありません。