こんにちは。スイサポの齋藤です。
今回、スイマー特化の栄養管理ツールを作成しました。
競泳選手やマスターズスイマーはもちろん、健康維持やダイエットを目的に泳いでいる方にも、水泳をされていない方にも活用していただけるツールです。
まずは、自分が1週間でどのくらいカロリーを消費しているのか？
どのくらいカロリーを摂取しているのかを知る。
程度のシステムにしています。日々の参考にしてもらえれば位の代物です。
現在、無料にて公開中です👇
水泳特化栄養管理ツール｜スイサポ
▶競技力向上を目指す学生
▶マスターズスイマー
▶筋力トレーニングと水泳を組み合わせている方
▶健康維持やダイエットを目的に泳いでいる方
▶そもそも、水泳をしていない方
など幅広い方に利用していただきたいです。
また、水泳指導者が選手と一緒に練習量や食事内容を振り返る際にも、参考資料として活用できると考えています。
利用された方は、ぜひ感想をお聞かせください。
「こんな機能が欲しい！」「これだと便利」などご意見募集中です！
ご意見箱👇
どんな事ができるのか？？
食事管理と言っても、現在できる機能は「1週間の評価」
1日ごとの消費カロリー と 摂取カロリー のバランスをレポートにまとめる程度の機能です。
▶目標に対して1日当たり何kcal 消費すればいいか？
▶どの栄養素をどのくらい摂取すればいいか？
▶実際の消費カロリーと摂取カロリーのバランスはどうか？
▶無理な減量計画には「警告」を出す。
▶1週間分のレポートをPDFで保存、印刷ができる。
そして、最大の特徴は、普段行っている水泳の練習メニューをそのまま入力することで、消費カロリーを自動計算できること。
同様の栄養管理ツールでは、ランニングや筋トレなどは対応していましたが、水泳はあまり対応していない物がほとんど。
このツールは、実際の練習メニューをそのまま記載できます。
25m × 10本 × 2set Circle 0:40 Fr Hard
50m × 5本 × 2set Circle 1:30 Kick
例えば、こんなメニューもそのまま記載して、消費カロリーを算出してくれます。
さらに、食品検索機能を組み合わせることで、消費カロリーと摂取カロリー、PFCバランスをまとめて確認できるようにしました。
実際のレポート画面は以下の通りです👇
まだ試作品なので見栄えは微妙ですが、ご了承ください。
なぜこのツールを作ったのか？
作成した理由は2つ。
消費カロリーの計算がめんどくさい！！
ウォーキングやランニングなどは、計算してくれるアプリとかがありますが、水泳はなかなかないんですよね。
スマートリングなどはありますが、付けながら泳ぐ人は少数派。
となると、、、
身体活動のメッツ(METs)表 を用いて計算し直すのですが、
自分がどのくらいの泳速で泳いでいるのか分かりにくいんですよね…。
しかも、水泳のメニューってランニングみたいに、何キロ何分と言うよりかは、
○m × ○本 × ○set (○circle)
みたいな感じで、強度も幅広いのでややこしいんですよね。
Mets表でも意外と細かく強度が分けられているんです。
困ったもんだ。
２つ目の理由は、、、
食品のカロリー計算(摂取カロリーの計算) と照らし合わせて見たい！！
もちろん、計算してくれるアプリもあります。
筋トレやランニングなどと連動してくれるものもあります。
でも、水泳がないんです！！
というか、別々で調べて、別々でまとめるくらいしかない。
めんどくさがりなので、ひとまとめにしたい。というのが理由です。
どんな方に使ってほしいか？
今回のツールは、競泳選手だけを対象にしたものではありません。
▶競技力向上を目指す学生
▶マスターズスイマー
▶筋力トレーニングと水泳を組み合わせている方
▶健康維持やダイエットを目的に泳いでいる方
▶そもそも、水泳をしていない方
など幅広い方に利用していただきたいです。
また、水泳指導者が選手と一緒に練習量や食事内容を振り返る際にも、参考資料として活用できると考えています。
なお、成長期の選手や、特別な栄養管理が必要な方については、一般的な計算式だけで摂取量を決めることは適切ではありません。
必要に応じて管理栄養士などの専門家に相談してください。
あくまでも、大学生、社会人向けに作成した参考程度のツールです。
という事で、今回は新しく作成したツールのご紹介でした。
感想、どしどし応募しています。 それでは👋
スイサポ代表
齋藤謙虎
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